秋霧有毒更好別晨練 專家建議多吃牛奶和豆腐

　　進入10月，晨霧出現的頻率會較高，這些霧以輻射霧為主。由于白天風力較小，沒有冷空氣影響，不利于空氣中的污染物擴散，不少市民因為自我保健不當出現呼吸系統疾患。專家提醒，秋霧系有毒物，飲食上可以適量增加牛奶、豆腐等食物。

　　據了解，秋季的輻射霧出現在晴朗無云的夜間或早晨，太陽一升高，隨著地面溫度上升，空氣又恢復到未飽和狀態，霧滴也就立即蒸發消散。“早晨地罩霧，盡管曬稻谷”就是指的這種輻射霧。細心的市民會發現，早晨出現這種輻射霧，當天天氣一般都不錯。也正是因為如此，不少讀者覺得這個時候晨練一如往常沒什么事，但是南京市中西醫結合醫院呼吸科主任李芳提醒廣大市民，秋霧增多的時候呼吸科患者也容易增多。

　　李芳告訴記者，秋霧看似溫和，里面卻可能含有各種胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，對呼吸系統影響很大，尤其是這個時候早起鍛煉或者晚間散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發作。

　　李芳建議，市民霧天出行盡量乘坐公共交通工具，騎車的市民朋友要記得戴口罩，而且口罩要經常清洗。更好不要早起在霧天鍛煉，否則在鍛煉的時候呼吸加深、加快，更容易吸收到霧中的有害物質。平時要避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，適量增加豆腐、牛奶、蜂蜜、梨等護肺排毒食品的攝入量。

來源: 和訊